Dbaj o siebie
-
![]()
10 przykazań jak się odchudzać
Do diety trzeba podejść z głową. przede wszystkim Regularne posiłki, dużo wody i ruch - oto przepis na to, jak skutecznie i na długo pozbyć się dodatkowych kilogramowych. Brzmi prosto, choć proste to wcale nie jest.
-
![]()
Jak pokonać głód i się odchudzać [WIDEO]
Co to jest gęstość kalorii? To bardzo informacja na temat jedzenia, która może pozwolić ci nie chodzić głodnym i się odchudzać. Dowiedz się więcej z kolejnego filmu Jacka Bilczyńskiego.
-
Jak trenować nogi z kettlebells [WIDEO]
Kettlebells to mało znany, ale bardzo wydajny przyrząd do ćwiczeń. Jak przy ich uzyciu trenować nogi dowiesz się z kolejnego odcinka z serii Cross Trec.
-
Jak się rozciągać - trenuj z zawodnikami MMA [WIDEO]
Zapraszamy na rozgrzewkę z zawodnikiem MMA Michałem wlazło, który poprowadzi kolejny odcinek z serii Strefa Sztuk Walki.
-
![]()
Modna broda: jak o nią dbać
Może być kilkudniowa i kilkumiesięczna. Kozia lub sięgająca naszego pasa. Broda - już od wieków uważana za domenę prawdziwych mężczyzn, teraz podchwycona przez wielkomiejskich hipsterów przeżywa prawdziwy renesans. Podpowiadamy gdzie się golić i jak...
-
![]()
Jak poprawić szybkość i refleks - trenuj z zawodnikami...
Jak trenować, by poprawić swój refleks i szybkość poruszania się - opowie ci o tym jeden z najlepszych polskich zawodników MMA Tomasz 'Gorilla' Drwal. Zapraszamy na kolejny film z serii Strefa Sztuk Walki.
-
Zobacz, jak polepszyć swoją technikę ćwiczeń [WIDEO]
Techniki ćwiczeń: pompki, przysiady, brzuszki I grzbiety. Przejdź na wyższy poziom treningu z instruktorami Cross Trec!
-
![]()
Po imprezie: jak szybko poprawić wygląd i samopoczucie
Nieważne, imprezowałeś czy do rana ciężko pracowałeś. Nie wyglądasz dobrze: masz wory pod oczami, obrzęknięte powieki i szarą, ziemistą cerę. Oto skondensowany plan - wypełniając go punkt po punkcie, masz szansę w krótkim czasie dojść do siebie.
-
![]()
Prawidłowa rozgrzewka przed treningiem [WIDEO]
Jak powinna wyglądać twoja rozgrzewka, jeśli chcesz trenować sztuki walki, opowiada zawodnik MMA Michał Wlazło.
-
![]()
Perfumy męskie od czterech gwiazd motoryzacji
W cenę drogiego auta wliczone są nie tylko moc i luksusowe wyposażenie. Płaci się również za markę, a właściwie wyobrażenie, jakie daje o jej właścicielu. Flakony sygnowane znakiem drogich motoryzacyjnych brandów to nie gadżety, ale kompozycje...
-
Trenuj z instruktorem: ćwiczenia na drążku [WIDEO]
Zamontowanie w mieszkaniu drążka do ćwiczeń może być sensowniejszą decyzją, niż zastawianie całego pokoju drogim atlasem. Warto jednak wiedzieć, jak ćwiczyć na drążku, aby nasz wysiłek przyniósł jak najlepsze efekty. Zapraszamy na kolejny odcinek...
-
Trening pod sztuki walki - polecają zawodnicy MMA...
Zapraszamy na kolejny trening z serii Strefa Sztuk Walki, który poprowadzą Piotr Hallmann i Adrian Hoffman.
-
![]()
Cross Trec: dwubój siłowy, czyli piłka lekarska i...
Przejdź na wyższy poziom treningu z instruktorami Cross Trec. Tym razem prezentujemy zestaw ćwiczeń ze sztangą i piłką lekarską.
-
Cross Trec: podciąganie na kółkach - jak trenować...
Poznaj superwydajny trening.
-
![]()
Powrót brzytwy: odwiedzamy profesjonalnego golibrodę
Zarost dodaje męskości i powagi. Ale pod jednym warunkiem: że jest zadbany. Podstawa to odpowiednia pielęgnacja i regularne strzyżenie.
-
![]()
Jak łatwo i szybko przygotujesz zdrowe jedzenie [WIDEO]
Żyjąc w ciągłym pośpiechu, wcale nie musisz jeść śmieciowych fast-foodów! Co możesz przygotować sobie 'na szybko' oraz które gotowe potrawy najlepiej wybierać np. na stacji benzynowej opowiada Jacek Bilczyński.
-
![]()
Cross Trec: trening z workiem bułgarskim [WIDEO]
Skąd się wziął 'worek bułgarski' na naszych siłowniach, jak możesz z nim ćwiczyć i co dzięki temu zyskasz - dowiesz się z kolejnego filmu z cyklu Cross Trec.
-
![]()
Dlaczego warto ćwiczyć z piłką fitnessową [WIDEO]
Jak możesz ćwiczyć z piłką fitnessową i jakie przyniesie ci to efekty - opowiada w kolejnym filmie Jacek Bilczyński.
-
![]()
Superwydajne ćwiczenia z kettebells: technika...
Czy próbowałeś już ćwiczeń z użyciem kettlebells? Naprawdę warto! Dowiedz się, jak ich używać od instruktorów CrossTrec.
-
![]()
11 męskich wód toaletowych, które przedłużą twoje lato
Ostatnie ciekawe premiery to głównie zapachy wodne, czyli odświeżające kompozycje na gorące, letnie dni. A co z długimi ciepłymi wieczorami? Również do nich swoim klimatem nawiązuje kilka aromatycznych, bogatych w oryginalne, egzotyczne składniki...
-
Zdrowe tłuszcze w menu: które wybierać? [WIDEO]
Zapraszamy na kolejny film Jacka Bilczyńskiego
