Dbaj o siebie

Przyprawy nie mają kalorii i mogą zupełnie zmienić smak naszych potraw. Do tego wiele z nich bardzo ciekawie działa na nasz organizm. Dowiedz się więcej z kolejnego filmu Jacka Bilczyńskiego.

Jaka jest prawidłowa pozycja bokserska, poruszanie się i ułożenie pięści? Opowie wam o tym zawodnik i trener Maciej Brzostek.

Sąsiadka spytała, czy za dwa tygodnie pomożesz jej w przeprowadzce, a ty z trudem podnosisz skrzynkę piwa. Masz czternaście dni, by nabrać siły w rękach. Oto nasz przepis. Tych sześć ćwiczeń wzmocni nie tylko twoje ramiona, ale całą górną część ...

Trenuj sztuki walki z profesjonalnymi zawodnikami. Zapraszamy na kolejny film z serii Strefa Sztuk Walki, w którym poprowadzą lekcję Michał Karmowski, Tomasz Drwal i Michał Wlazło.

Co to jest gęstość kalorii? To bardzo informacja na temat jedzenia, która może pozwolić ci nie chodzić głodnym i się odchudzać. Dowiedz się więcej z kolejnego filmu Jacka Bilczyńskiego.

Kettlebells to mało znany, ale bardzo wydajny przyrząd do ćwiczeń. Jak przy ich uzyciu trenować nogi dowiesz się z kolejnego odcinka z serii Cross Trec.

Zapraszamy na rozgrzewkę z zawodnikiem MMA Michałem wlazło, który poprowadzi kolejny odcinek z serii Strefa Sztuk Walki.

Jak trenować, by poprawić swój refleks i szybkość poruszania się - opowie ci o tym jeden z najlepszych polskich zawodników MMA Tomasz 'Gorilla' Drwal. Zapraszamy na kolejny film z serii Strefa Sztuk Walki.

Techniki ćwiczeń: pompki, przysiady, brzuszki I grzbiety. Przejdź na wyższy poziom treningu z instruktorami Cross Trec!

Jak powinna wyglądać twoja rozgrzewka, jeśli chcesz trenować sztuki walki, opowiada zawodnik MMA Michał Wlazło.

Zamontowanie w mieszkaniu drążka do ćwiczeń może być sensowniejszą decyzją, niż zastawianie całego pokoju drogim atlasem. Warto jednak wiedzieć, jak ćwiczyć na drążku, aby nasz wysiłek przyniósł jak najlepsze efekty. Zapraszamy na kolejny odcinek...

Zapraszamy na kolejny trening z serii Strefa Sztuk Walki, który poprowadzą Piotr Hallmann i Adrian Hoffman.

Przejdź na wyższy poziom treningu z instruktorami Cross Trec. Tym razem prezentujemy zestaw ćwiczeń ze sztangą i piłką lekarską.

Poznaj superwydajny trening.

Trening plyometryczny ma zasadnicze znaczenie dla twojej kondycji. Jak go stosować, dowiesz się od Jacka Bilczyńskiego.

Żyjąc w ciągłym pośpiechu, wcale nie musisz jeść śmieciowych fast-foodów! Co możesz przygotować sobie 'na szybko' oraz które gotowe potrawy najlepiej wybierać np. na stacji benzynowej opowiada Jacek Bilczyński.