Dbaj o siebie

Przyprawy nie mają kalorii i mogą zupełnie zmienić smak naszych potraw. Do tego wiele z nich bardzo ciekawie działa na nasz organizm. Dowiedz się więcej z kolejnego filmu Jacka Bilczyńskiego.

Jaka jest prawidłowa pozycja bokserska, poruszanie się i ułożenie pięści? Opowie wam o tym zawodnik i trener Maciej Brzostek.

Sąsiadka spytała, czy za dwa tygodnie pomożesz jej w przeprowadzce, a ty z trudem podnosisz skrzynkę piwa. Masz czternaście dni, by nabrać siły w rękach. Oto nasz przepis. Tych sześć ćwiczeń wzmocni nie tylko twoje ramiona, ale całą górną część ...

Trenuj sztuki walki z profesjonalnymi zawodnikami. Zapraszamy na kolejny film z serii Strefa Sztuk Walki, w którym poprowadzą lekcję Michał Karmowski, Tomasz Drwal i Michał Wlazło.

Do diety trzeba podejść z głową. przede wszystkim Regularne posiłki, dużo wody i ruch - oto przepis na to, jak skutecznie i na długo pozbyć się dodatkowych kilogramowych. Brzmi prosto, choć proste to wcale nie jest.

Co to jest gęstość kalorii? To bardzo informacja na temat jedzenia, która może pozwolić ci nie chodzić głodnym i się odchudzać. Dowiedz się więcej z kolejnego filmu Jacka Bilczyńskiego.

Kettlebells to mało znany, ale bardzo wydajny przyrząd do ćwiczeń. Jak przy ich uzyciu trenować nogi dowiesz się z kolejnego odcinka z serii Cross Trec.

Zapraszamy na rozgrzewkę z zawodnikiem MMA Michałem wlazło, który poprowadzi kolejny odcinek z serii Strefa Sztuk Walki.

Może być kilkudniowa i kilkumiesięczna. Kozia lub sięgająca naszego pasa. Broda - już od wieków uważana za domenę prawdziwych mężczyzn, teraz podchwycona przez wielkomiejskich hipsterów przeżywa prawdziwy renesans. Podpowiadamy gdzie się golić i jak...

Jak trenować, by poprawić swój refleks i szybkość poruszania się - opowie ci o tym jeden z najlepszych polskich zawodników MMA Tomasz 'Gorilla' Drwal. Zapraszamy na kolejny film z serii Strefa Sztuk Walki.

Techniki ćwiczeń: pompki, przysiady, brzuszki I grzbiety. Przejdź na wyższy poziom treningu z instruktorami Cross Trec!

Nieważne, imprezowałeś czy do rana ciężko pracowałeś. Nie wyglądasz dobrze: masz wory pod oczami, obrzęknięte powieki i szarą, ziemistą cerę. Oto skondensowany plan - wypełniając go punkt po punkcie, masz szansę w krótkim czasie dojść do siebie.

Jak powinna wyglądać twoja rozgrzewka, jeśli chcesz trenować sztuki walki, opowiada zawodnik MMA Michał Wlazło.

W cenę drogiego auta wliczone są nie tylko moc i luksusowe wyposażenie. Płaci się również za markę, a właściwie wyobrażenie, jakie daje o jej właścicielu. Flakony sygnowane znakiem drogich motoryzacyjnych brandów to nie gadżety, ale kompozycje...

Zamontowanie w mieszkaniu drążka do ćwiczeń może być sensowniejszą decyzją, niż zastawianie całego pokoju drogim atlasem. Warto jednak wiedzieć, jak ćwiczyć na drążku, aby nasz wysiłek przyniósł jak najlepsze efekty. Zapraszamy na kolejny odcinek...

Zapraszamy na kolejny trening z serii Strefa Sztuk Walki, który poprowadzą Piotr Hallmann i Adrian Hoffman.

Przejdź na wyższy poziom treningu z instruktorami Cross Trec. Tym razem prezentujemy zestaw ćwiczeń ze sztangą i piłką lekarską.

Poznaj superwydajny trening.

Trening plyometryczny ma zasadnicze znaczenie dla twojej kondycji. Jak go stosować, dowiesz się od Jacka Bilczyńskiego.

Zarost dodaje męskości i powagi. Ale pod jednym warunkiem: że jest zadbany. Podstawa to odpowiednia pielęgnacja i regularne strzyżenie.

Żyjąc w ciągłym pośpiechu, wcale nie musisz jeść śmieciowych fast-foodów! Co możesz przygotować sobie 'na szybko' oraz które gotowe potrawy najlepiej wybierać np. na stacji benzynowej opowiada Jacek Bilczyński.