ćwiczenia

  • Ćwiczenia na dobry początek dnia

    Zacznij dzień od rozruchu. Wprowadzi twój organizm w stan ?euforii energetycznej? i sprawi, że najcięższe wyzwania będą dla ciebie jak bułka z masłem.

  • Siłownia bez tajemnic: ćwiczenia na barki

    <div id="_mcePaste" style="position: absolute; left: -10000px; top: 0px; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden;"></div> <div id="_mcePaste" style="position: absolute; left: -10000px; top: 0px; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden;">Zadbaj...

  • Siłownia bez tajemnic: triceps na wyciągu

    W pogoni za bicepsami imponujących rozmiarów, wielu z nas zapomina o dopieszczeniu tricepsów.

  • Mięsień czworogłowy rośnie na suwnicy

    To urządzenie wygląda niepozornie, ale czyni cuda z mięśniami nóg i pośladków. Właśnie suwnica zadba o ich wzmocnienie.

  • Siłownia bez tajemnic: biceps na modlitewnik

    Jeśli stawiasz pierwsze kroki na siłowni i usłyszysz ?Idź ma modlitewnik?, nie obawiaj się. To nie żadna pokuta. Właśnie na nim twój biceps urośnie do imponujących rozmiarów.

  • Siłownia bez tajemnic: sztanga na ławeczce

    Stawiasz pierwsze kroki na siłowni? Widząc dziesiątki urządzeń i przyrządów, z którymi dotychczas nie miałeś do czynienia, masz prawo czuć się nieswojo. Nie przejmuj się. Razem z Michałem Pluskotą, trenerem kulturystyki i fitness,  postaramy się...

  • Skuteczna dieta na przyrost mięśni

    Budowanie masy mięśniowej można porównać do stawiania domu. Istotne są materiały jakich używamy i plan budowy. Podobnie jak w przemyśle budowlanym, nie zaszkodzi też przy tym zaufać odpowiednim specjalistom.

  • Ćwiczenia: jak dobrze pływać kraulem

    Jeśli miałeś trochę szczęścia, pływania uczyłeś się we wczesnej szkole podstawowej. Stawiam jednak swoje kąpielówki i czepek, że z tamtych sesji nie pamiętasz nic.

  • Nie tylko makaron, czyli dieta maratończyka

    Maraton to wyzwanie dla organizmu. Nie wystarczy trening, by osiągnąć dobry wynik. Ważne jest też, co jesz przed startem. Oto kilka rad i przepisów, jak powinien żywić się maratończyk, by zajechać jak najdalej w jak najkrótszym czasie.

  • Ćwiczenia z trenerem osobistym

    Dla kogoś, kto ma mało czasu, spotkania z trenerem osobistym są idealnym rozwiązaniem. Nie tylko ułoży plan treningowy, ale i przypilnuje jego realizacji. Kiedy trzeba - krzyknie, czasami pochwali. Sam się zdziwisz, co potrafią twoje mięśnie.

  • Ćwiczenia: domowy sposób na klatę

    Przyjmij to na klatę - bez ładnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej dobrze wyrzeźbiony brzuch i muskuły nie będą wyglądały dobrze. Na szczęście możesz ją sobie zbudować bez chodzenia na&#8200;siłownię.

  • Guziczek mierniczek

    Chyba najbardziej nietypowy miernik aktywności fizycznej. Nietypowy nie tyle ze względu na funkcje, co design oraz tajemniczą technologię przesyłania danych. <div></div> <div></div>

  • Ćwiczenia: wszystko o klubach fitness

    Jak się odnaleźć w klubie fitness, na siłowni, spinningu i zajęciach powszechnie uznanych za zabawę "dla bab"? Przedstawiamy przewodnik, który pozwoli ci uniknąć błędów debiutanta.

  • Do ćwiczenia w biurze

    Oto sposób na prostą zamianę stanowiska pracy w wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń.

  • Praca przy biurku powoduje wiele dolegliwości. Ale...

    Długotrwałe siedzenie za biurkiem powoduje wiele nieprzyjemnych dolegliwości: bóle kręgosłupa, skrzywienia, przykurcze mięśni, problemy z nadgarstkiem, stawami, bóle pod łopatką, napięcia w szyi itd. Da się tego uniknąć, zwłaszcza że są ćwiczenia,...

  • Chcesz spalić więcej kalorii? Trenuj z lepszym od...

    Pewne aktywności fizyczne lepiej wykonywać w towarzystwie, nie samemu - to rzecz oczywista. Z badań przeprowadzonych na Stanowym Uniwersytecie w Kansas wynika, że kiedy ćwiczymy w parach, jest nam nie tylko przyjemniej i lżej, ale jesteśmy skłonni...

  • Kolekcja Nike sygnowana przez Cristiano Ronaldo

    Idealna zarówno na boisku, jak i poza nim. Wszystkie jej elementy wykonane są w klasycznej kolorystyce (błękit, czerń, szary) przełamanej przez nowoczesne akcenty (błękit i róż).

  • Ćwiczenia: symulator wiosłowania

    Idealny symulator wiosłowania. Konstrukcja maszyny świetnie odwzorowuje siły działające na kanadyjkarza w wodzie. Ale jest narzędziem do treningów nie tylko dla profesjonalistów.

  • Kask na wypasie

    Jeśli lubisz wyróżniać się z tłumu i uprawiasz sporty wymagające ochrony głowy, kask firmy Egg Helmets jest twoim nowym przedmiotem pożądania. Albo raczej syna bądź córki - na tę chwilę producent oferuje produkty dla dzieci i młodzieży.

  • Okulary dla biegaczy

    Na pewno widziałeś <a href="https://plus.google.com/111626127367496192147/posts" target="_blank"><strong>projekt superfajnych okularów</strong></a> Google'a, które aspirują do miana prywatnego komputera pokładowego. Jeśli ideę i wykonanie uznałeś za...

  • Garmin Swim: zegarek dla pływaków

    Garmin zaprezentował zegarek treningowy przeznaczony dla amatorów pływania. Umożliwia on pomiar dystansu, tempa, wymachów ramion oraz identyfikację stylu pływania.