kulturystyka

  • Ćwiczenia: jak skutecznie wzmocnisz ramiona

    Sąsiadka spytała, czy za dwa tygodnie pomożesz jej w przeprowadzce, a ty z trudem podnosisz skrzynkę piwa. Masz czternaście dni, by nabrać siły w rękach. Oto nasz przepis. Tych sześć ćwiczeń wzmocni nie tylko twoje ramiona, ale całą górną część ...

  • 4 proste ćwiczenia na mocne plecy

    Mięśnie grzbietu to jedne z najważniejszych mięśni całego organizmu. To one stabilizują kręgosłup, odciążają go i zabezpieczają przed urazami. Dzięki mocnym plecom utrzymujemy prawidłową sylwetkę. Bez silnego grzbietu nie ma sensu zaczynać...

  • Atlas ciuchów na siłownię

    <p>Lekko, wygodnie i przewiewnie - tego powinieneś się trzymać, wybierając odzież na siłownię, nawet klimatyzowaną. Jeśli lubisz oglądać, jak pracuje twój biceps, spraw sobie koszulkę bez rękawów. Reszta to już kwestia stylu.</p>