Skuteczne (i zdrowe) odchudzanie

Lato to najlepszy czas na zgubienie zbędnych kilogramów. Człowiekowi chce się ruszać (spacery, rower, rolki, pływanie) jest dużo świeżych warzyw i owoców oraz słońca poprawiającego nastrój. Oto pięć podstawowych i najważniejszych zasad, o których musisz pamięć podczas odchudzania.

1. Jedz często i regularnie. Najlepiej pięć niedużych posiłków dziennie co trzy, cztery godziny. Jeśli jesz za rzadko, organizm magazynuje - odkłada rezerwy na przyszłość.

2. Solidne śniadanie to podstawa - ma dać siłę na cały dzień. Poza tym rano organizm zużywa energię bardzo szybko, niestety tempo spalania spada sukcesywnie w ciągu dnia. Kolacja powinna być bardzo lekka.

3. Nie wierz w diety cud i unikaj monodiet - mogą doprowadzić do niedoborów w organizmie. Dobra, szanująca organizm dieta powinna trwać minimum trzy miesiące.

4. Dużo pij - najlepiej wody mineralnej. Woda zwiększa objętość błonnika, przyspieszającego metabolizm i powodującego uczucie sytości.

5. Odchudzanie plus ćwiczenia: tak jest zdrowej i skuteczniej!

 

Zobacz też na Logo24:

Seks to zdrowie: mamy dowody!

Seks to zdrowie, seks

Dieta: tych zdrowych rzeczy unikaj jak ognia

Dieta: tych zdrowych rzeczy unikaj jak ognia, dieta

Dieta: w zdrowym ciele zdrowa... sperma

dieta, Dieta: w zdrowym ciele zdrowa... sperma

Więcej o: