Twoja sperma lubi orzechy

Wszyscy wiedzą, że właściwa dieta rozwiązuje sporo problemów zdrowotnych i sprawia, że organizm lepiej radzi sobie z przeciwnościami losu. Zdaniem naukowców pomoże także w przypadku obniżonej płodności mężczyzn. To trudny orzech do zgryzienia, jednak uczeni podkreślają, że warto umieścić orzechy włoskie w naszej diecie.

Badania wykazały, że codzienna porcja 75 gramów tych owoców może poprawić jakość męskiego nasienia. Dotyczy to ogólnej żywotności plemników, a także ich prawidłowej budowy. Orzechami powinni zajadać się przede wszystkim zdrowi mężczyźni w wieku 21-35 lat.

Problemy z płodnością także problemami mężczyzn

Według danych naukowych problem niepłodności lub zmniejszonej płodności dotyka blisko 70 milionów par na świecie. Szacuje się, że u jednej trzeciej do połowy wszystkich przypadków problem związany jest z kondycją i zdrowiem mężczyzn. Nie do końca rozumiemy wszystkie przyczyny obniżenia jakości spermy. Niektóre prace badawcze sugerują, że w krajach rozwiniętych istnieje pewna korelacja między zanieczyszczeniem środowiska i nieprawidłowym trybem życia a problemami związanymi z płodnością.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne dla plemników

Istnieje także podejrzenie, że dostarczenie organizmowi substancji niezbędnych dla rozwoju i dojrzewania plemników oraz istotnych z punktu widzenia prawidłowego funkcjonowania błon komórkowych może wpłynąć na polepszenie jakości nasienia. Chodzi przede wszystkim o większy udział wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w codziennej diecie.

Kwasy takie, do których zaliczamy także niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), zwane witaminą F, nie są wytwarzane w naszym organizmie. Dostarczamy je dzięki spożywaniu produktów roślinnych i zwierzęcych, głównie w postaci olejów (sojowy, słonecznikowy, kukurydziany, rzepakowy, krokoszowy), nasion, orzechów, ryb, mięsa i podrobów.

Orzech włoski polepsza jakość spermy

Dr Wendie Robbins z Uniwersytetu Kalifornijskiego zwróciła szczególną uwagę na kwas ?-linolenowy (ALA). W jej badaniach uczestniczyło 117 mężczyzn w wieku 21-35 lat, podzielonych na dwie grupy. W pierwszej z nich, liczącej 58 badanych, ograniczono spożycie orzechów. Pozostali zjadali codziennie 75 gramów orzechów włoskich.

Dlaczego akurat 75 gramów? Wyniki wcześniejszych badań sugerowały, że taka ilość tych owoców podnosi poziom tłuszczów we krwi, a jednocześnie nie wpływa na zwiększenie wagi ciała u mężczyzn.

Jakość nasienia sprawdzano przed badaniami i po trzech miesiącach od ich rozpoczęcia. Analizie poddano przede wszystkim ruchliwość plemników, ich żywotność, koncentrację, a także budowę morfologiczną i zmiany w chromosomach. Po upływie kwartału u badanych nie stwierdzono znaczących zmian wskaźnika masy ciała. W grupie panów, którzy spożywali orzechy, a wraz z nimi wielonienasycone kwasy tłuszczone, wykazano znaczną poprawę jakości spermy, szczególnie w odniesieniu do ruchliwości i budowy plemników. Zaobserwowano także mniej nieprawidłowości w ich chromosomach.

Czy orzechy zwalczą niepłodność?

W chwili obecnej trudno przesądzić, czy proponowana dzienna ilość orzechów włoskich może przynieść podobne korzyści mężczyznom ze zdiagnozowanymi zaburzeniami płodności. Z tego powodu kolejne badania amerykańskiej badaczki prowadzone będą przy udziale par, które podjęły się terapii w klinikach leczenia niepłodności. Testy wykażą, czy udział orzechów w naszej diecie pomoże również w takich przypadkach.

Źródło: medme.pl

 

 

Zobacz też na Logo24:

Żel antykoncepcyjny dla mężczyzn

Żel antykoncepcyjny dla mężczyzn, Żel antykoncepcyjny dla mężczyzn: testosteron dostarczony z zewnątrz blokuje rozwój plemników, antykoncepcja, sztuka kochania, seks, dbaj o siebie

Nowa dziewczyna i problem z seksem

Nowa dziewczyna i problem z seksem, erekcja, dziewczyny, sztuka kochania

Panowie, czas na depilację

Panowie, czas na depilację, depilacja, pielęgnacja, pot

Więcej o: