Siłownia bez tajemnic: triceps na wyciągu

W pogoni za bicepsami imponujących rozmiarów, wielu z nas zapomina o dopieszczeniu tricepsów.

Tymczasem Michał Pluskota, trener kulturystyki i fitness przypomina, że triceps jest przynajmniej równie ważny.

 

Dobrym, a zarazem bardzo prostym ćwiczeniem na jego wzmocnienie jest prostowanie ramion w stawie łokciowym na wyciągu. Ważne, aby podczas wykonywania ruchu ramion od góry do dołu plecy pozostawały lekko pochylone.

 

Nie powinniśmy doprowadzać do całkowitego wyprostowania rąk w stawach łokciowych.

 

Odpowiednio wzmocniony mięsień trójgłowy zapewni, że silniejsze będą również barki oraz klatka piersiowa.

 

Zamiennik: Dobrym zamiennikiem ćwiczenia na wyciągu jest prostowanie ramion na gumie.

ćwiczeniafot. Albert Zawada/AG

Więcej o: