Siłownia bez tajemnic: ćwiczenia na barki

Zadbaj o wzmocnienie mięśni naramiennych - przednich, bocznych i tylnych. Twoje "bary" nabiorą wtedy imponujących rozmiarów.
Zadbaj o wzmocnienie mięśni naramiennych - przednich, bocznych i tylnych. Twoje "bary" nabiorą wtedy imponujących rozmiarów.

Michał Pluskota, trener kulturystyki i fitness wskazuje, że uniwersalnym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie naramienne jest wznos hantli bokiem.

Ważne żeby hantle były unoszone nieco powyżej linii barków. W tym miejscu możemy je nieco przytrzymać.

Często popełnianym błędem jest ich szybkie opuszczanie. Tymczasem ruch w dół powinien odbywać się płynnym, ale powolnym ruchem.


Zamiennik: Dobrym zamiennikiem tego ćwiczenia jest rozciąganie gumy bokiem:

26.08.2013 Warszawa . Cwiczenia na silowni dla magazynu Logo. Fot. Albert Zawada / Agencja GazetaFot. Albert Zawada / AG

Więcej o: