Schudła 70 kg w dwa lata. Kluczowy okazał się jeden aspekt...

37-letnia Amanda 'Mandie' Wood to szczęśliwa kobieta w kwiecie wieku. Ale nie zawsze tak było... Jeszcze kilka lat temu Amanda ważyła 170 kg i podupadała na zdrowiu. Trzy rady, jakich udzielił jej dietetyk, odmieniły jej życie!
1 Amanda odmieniła swoje życie Amanda odmieniła swoje życie Źródło: https://www.instagram.com/mandies_transformation/

Trzy kroki

"Mandie" rozpoczęła odchudzanie pod koniec 2015 roku. Postanowiła zmienić swoje życie po tym jak przez dłuższy okres odczuwała nadmierne zmęczenie. - Nie było jednego konkretnego momentu, kiedy stwierdziłam, że za dużo ważę. Po prostu długo chodziłam zmęczona i zaczęło mi to przeszkadzać - powiedziała w rozmowie z portalem "PopSugar".

Wybrała się więc do dietetyka, by z jego pomocą osiągnąć wagę, dzięki której będzie mogła normalnie funkcjonować. Specjalista doradził jej trzy kroki, które - jak widzimy na instagramowym profilu Amandy Wood - okazały się nad wyraz skuteczne.

2 Amanda odmieniła swoje życie Amanda odmieniła swoje życie Źródło: https://www.instagram.com/mandies_transformation/

Krok 1: zbalansowana dieta

Najpierw dietetyk przyjrzał się diecie. Porcje zostały zmniejszone, a bilans kaloryczny wyważony. Nie obyło się również bez ogólnych wskazówek dotyczących zdrowego żywienia. Ogólne założenie było następujące: 35 proc. kalorii pochodzi z węglowodanów, 25 proc. kalorii z tłuszczu, a 40 proc. - z białka.

Portal "PopSugar" przytacza również przykładowe dzienne menu kobiety:

Śniadanie: jajka lub płatki owsiane

Poranna przekąska: shake proteinowy

Lunch: sałatka Cezar z niskotłuszczowym dressingiem z jogurtu greckiego, spaghetti z klopsikami z indyka

Popołudniowa przekąska: krakersy z serem, jogurt z owocami, jabłko

Kolacja: produkty z wysoką zawartością białka (głównie kurczak i owoce morza), warzywa

3 Amanda odmieniła swoje życie Amanda odmieniła swoje życie Źródło: https://www.instagram.com/mandies_transformation/

Krok 2: ćwiczenia

Po kilku próbach na siłowni, Amanda zniechęciła się do fizycznych aktywności. Ratunkiem okazał się trener personalny, który sprawił, że kobieta zaczęła poważnie podchodzić do ćwiczeń, a wysiłek w fitness klubie stał się jednym z ulubionych punktów tygodnia. "Mandie" wyznała "PopSugar", że specjalista pokazał jej różne ćwiczenia, dzięki którym pozbyła się obawy, że cały wysiłek fizyczny idzie na marne.

Jednocześnie w dni, na które przypadł trening na siłowni, Wood przyjmowała dodatkowe kalorie.

4 Amanda odmieniła swoje życie Amanda odmieniła swoje życie Źródło: https://www.instagram.com/mandies_transformation/

Krok 3: psychika

Jak twierdzi kobieta, krok najważniejszy. "Mandie" musiała na nowo poukładać sobie życie i pokochać siebie. Nie zrezygnowała przy tym z towarzyskich spotkań przy drinku, zrozumiała jednak, że odstępstwa od diety powinny być okazjonalne. 

Jednocześnie Amanda nauczyła się stawiać sobie cele możliwe do realizacji. - Nie sztuką jest przysiąc sobie, że schudnie się 90 kg. Do celu dochodzi się małymi kroczkami - wyznała Wood.

Bogatsza o własne doświadczenia, kobieta przekonuje teraz na swoim Instagramie, że najważniejsze jest zaakceptowanie siebie i nie poddawanie się! W mediach społecznościowych publikuje zdjęcia ze swojego "nowego życia", motywując tym samym osoby, które - tak jak ona - pragną się zmienić.

Postępy Amandy możesz śledzić TUTAJ.

5 Amanda odmieniła swoje życie Amanda odmieniła swoje życie Źródło: https://www.instagram.com/mandies_transformation/

Amanda odmieniła swoje życie

Amanda w dwa lata schudła 70 kg!

6 Amanda odmieniła swoje życie Amanda odmieniła swoje życie Źródło: https://www.instagram.com/mandies_transformation/

Amanda odmieniła swoje życie

Amanda w dwa lata schudła 70 kg!

Komentarze (13)
Schudła 70 kg w dwa lata. Kluczowy okazał się jeden aspekt...
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • avatar

    kapuszniak

    Oceniono 155 razy 151

    Nie ćwiczenia, nie dieta? Przecież w artykule wyraźnie pisze że to dieta i ćwiczenia!! Co za gó...any tytuł. Macie swoich czytelników za totalnych debili? Pytam poważnie?

  • avatar

    Gość: Dr

    Oceniono 37 razy 33

    Taka sama ściema jak te fitneski z Instagrama - robią liposukcję, wyssany tłuszcz wstrzykują w tyłki i biusty a potem twierdzą że to ćwiczenia (przy okazji zarabiają na ustawianiu w tle rożnych produktów, bo trzeba zarobić na operacje). Chudną na dragach-pochodnych amfy, liposukcjach, korekcji nadmiaru skóry, ew. zmniejszaniu żołądka. Niby wszyscy przeczuwają że to ściema ale biznes budowany na naiwności odbiorców kwitnie. Nie dajcie się oszukiwać, pytajcie o nazwiska chirurgów plastycznych, źródło zakazanych leków ;)), ignorujcie i nie kupujcie reklamowane przez takich produkty, diet, ćwiczeń. Kultura iluzji i oszukiwania odbiorców.

  • avatar

    hefajstos1

    Oceniono 32 razy 32

    A co z nadmiarem skóry po odchudzeniu? Chirurg musiał chyba wyciąć ją , i to nie tylko z tułowia.

  • avatar

    justas32

    Oceniono 30 razy 24

    Mi się wydaje że najlepszym środkiem odchudzającym jest photoshop, w połączeniu z dobrym makijażem i ubraniami od stylisty ...

  • avatar

    Gość: mo

    Oceniono 16 razy 14

    Najprostsza sprawa; odrzucić śmieciowe i wysoko przetworzone jedzenie, cukier, białe pieczywo. Jeść dużo warzyw, owoców, dobrego mięsa. Nie trzeba żadnych skomplikowanych diet.

  • avatar

    Gość: jack

    Oceniono 11 razy 11

    kolejny portal co myśli że czytelnicy to debile

  • avatar

    162tony

    Oceniono 1 raz 1

    Nie dieta była najważniejsza... ale dieta...

  • avatar

    jan_xxiii_wazny

    Oceniono 4 razy 0

    Właśnie puściłem gigantycznego bąkala.

  • avatar

    alpepe

    Oceniono 15 razy -9

    Ja przy 173 cm wzrostu nie ważyłam poza okresem ciąży ponad 70 kg, a ta tyle schudła? To co ona, nic innego nie robiła, tylko żarła? Ile trzeba żreć, by się tak upaść.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX