10 przykazań na zdrowe wakacje

Ach wakacje, słodki czas lenistwa. I drinków, gofrów, lodów... i dodatkowych kilogramów, które pokazuje waga. Ale można inaczej. Oto 10 sposobów jak zachować radość z urlopu i nie przytyć.
10 przykazań na zdrowe wakacje: zdrowa dieta 10 przykazań na zdrowe wakacje: zdrowa dieta fot. Shutterstock

10 przykazań na zdrowe wakacje: zdrowa dieta

1. Uważaj na drinki. Jeden może dostarczać ponad tysiąc kalorii!. Wybieraj świadomie.

2. Oszczędzaj kalorie, by móc zjeść smakołyk. Nic się nie stanie jeśli zjesz jednego gofra , jeśli pozostałe posiłki będą zdrowe. Utrzymuj regularną dietę. Regularność posiłków ułatwia utrzymywanie wagi. Jeśli nie masz w zwyczaju podjadania łakoci lub chipsów - nie zmieniaj go w czasie wakacji.

3. Uważaj przy szwedzkim stole. Najlepiej weź mały talerz  i nałóż na niego dużo owoców lub warzyw.

4. Odwiedzaj lokalne bazary. To świetne miejsce by poznać miejscowych, ich obyczaje i kulturę, a także skosztować świeżych i tanich lokalnych dań. Skorzystaj z kursu kucharskiego dla turystów. To relaksujące zajęcie. Poza tym będziesz mógł powrócić do kulinarnych wspomnień z wakacji, kiedy tylko zapragniesz.

5. Zabieraj przekąski z domu. Na długiej wyprawie może dopaść cię nagły głód. Zabezpiecz się przed nagłą potrzebą zjedzenia czegokolwiek - konsumpcja wcześniej wybranej i przemyślanej przekąski będzie zdrowsza i tańsza.

10 przykazań na zdrowe wakacje: więcej ruchu 10 przykazań na zdrowe wakacje: więcej ruchu fot. Shutterstock

10 przykazań na zdrowe wakacje: więcej ruchu

6. Zwiedzaj pieszo lub na rowerze. Niektóre miasta oferują trasy turystyczne do biegania.

7. Bądź aktywny fizycznie. Wykorzystaj nową okolicę do ulubionej aktywności - ćwiczenia, bieganie, spacer. Wakacyjna sceneria dostarczy dodatkowej motywacji.

8. Szukaj nowych atrakcji ruchowych. Urlop pozwala poznać niezliczoną ilość nowych sportów - wspinaczka, skakanie na trapezie, kitesurfing.... Zrób coś nowego. Joga w Indiach, tai chi w Chinach, flamenco w Hiszpanii, to wspaniałe sposoby na poznawanie kultury.

10 przykazań na zdrowe wakacje: wybierz odpowiednie miejsce 10 przykazań na zdrowe wakacje: wybierz odpowiednie miejsce fot. Shutterstock

10 przykazań na zdrowe wakacje: wybierz odpowiednie miejsce

9. Sprawdź czy będziesz mógł wykonywać ulubione ćwiczenia. Wybierz hotel oferujący salę do fitnessu czy basen, albo taki, który ma je w pobliżu. A może niedaleko znajdziesz trasę do biegania?

10. Wybierz pokój z lodówką. I wypełnij ją warzywami, owocami, jogurtami...

I ciesz się wakacjami! Wyłącz komórkę, relaksuj się, baw się z przyjaciółmi, rodziną lub sam - tak jak lubisz!

Źródło: Time Healthland

Więcej o: