Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race

Twoja ulubiona siłownia zamknięta, zajęcia fitness odwołane, a eksperci zalecają - ogranicz wyjścia z domu! Jak zapewnić sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i utrzymać formę w aktualnej sytuacji?

Przede wszystkim zachowaj wszelkie środki ostrożności i unikaj uprawiania sportu w grupach. Nie rezygnuj jednak całkowicie z ruchu! Aktywność fizyczna jest bardzo ważnym elementem zdrowego trybu życia, a regularne treningi wzmacniają odporność organizmu. Wszystko to dzięki białym krwinkom, które za sprawą zwiększonego przepływu krwi dbają o eliminowanie wszelkich drobnoustrojów. Aktywność fizyczna to także skuteczny sposób na walkę ze stresem i regulację poziomu kortyzolu, który również wpływa na funkcje odpornościowe.

Zadbaj o swoje ciało (i tym samym samopoczucie) samodzielnie, w domu lub na świeżym powietrzu. Trenerzy Survival Race , miejskiego biegu z przeszkodami, przygotowali specjalne plany treningowe, które może wykonać każdy - bez względu na wiek czy kondycję. Nieważne, czy ćwiczysz regularnie, czy dopiero rozpoczynasz przygodę ze sportem. Treningi nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu i można je wykonywać w dowolnym miejscu. Wszystkie plany są elastyczne i skalowalne - można dopasować intensywność treningu do swojej formy. To Ty decydujesz, ile z siebie dasz!

Do wyboru są 4 darmowe plany treningowe, przygotowane przez survivalowych ekspertów:

Kompleksowe treningi ogólnorozwojowe (full body workout), które pomogą zwiększyć siłę oraz wytrzymałość całego ciała:

1. Wyzwanie 14-dniowe,

2. Wyzwanie 10-tygodniowe.

Treningi uzupełniające inne aktywności fizyczne, które wzmocnią i wyrzeźbią konkretne partie mięśniowe:

3. Wyzwanie 14-dniowe dedykowane dla kobiet (trening pośladków, brzucha i ramion),

4. Wyzwanie 14-dniowe dedykowane dla mężczyzn (trening ramion, brzucha i klatki piersiowej).

 

Bezpłatne plany treningowe pomogą szlifować formę bez wychodzenia z domu - wszystkie zestawy ćwiczeń wraz z instrukcjami video będziesz codziennie otrzymywać na swój adres mailowy. Z survivalowym trenerem online przygotujesz się także do biegowych wyzwań!

Survival Race startuje z siódmym sezonem 12 i 13 września we Wrocławiu, a 26 i 27 września wróci do Poznania. Challenge accepted?!

Dowiedz się więcej i sprawdź nowości tegorocznych biegów z przeszkodami na: www.survivalrace.pl

Zapisz się na darmowy plan treningowy na: www.survivalrace.pl/trener

Zmotywuj innych i oznacz #WyzwanieSR w mediach społecznościowych!

Darmowe plany treningowe to część akcji GovTech Polska #ZostańWDomu, w którą Survival Race włącza się razem ze Sponsorem Strategicznym VII edycji biegu z przeszkodami - PKN ORLEN.

Więcej o: