Porady seksualne: twardy jak Kegel

kadr z filmu 'Predator'

kadr z filmu 'Predator' (Gettty Images)

Czy to prawda, że mężczyźni mogą także ćwiczyć mięśnie Kegla? I jak powinni to robić?

Mężczyźni mogą. A nawet powinni! Ćwiczenia te opracował amerykański lekarz Alfred Kegel w latach 40. ubiegłego wieku, a zaczęto je intensywnie propagować trzy dekady później, gdy okazało się, że pomagają kobietom także w pogłębianiu orgazmu. Mężczyznom w tym czasie proponowano jako innowację znany już w starożytności masaż prostaty. Stąd pewnie powstało popularne – ale błęd-ne – przekonanie, że poprawianie funkcjonowania mięśni dna miednicy to zajęcie jedynie dla żeńskiej części ludzkości. Obecnie lekarze przypominają, że panowie mają taką samą wiązkę mięśni przytrzymującą narządy jamy brzusznej od dołu i wiązka ta z wiekiem traci elastyczność. Ćwiczyć więc powinni. Także dla usprawnienia funkcjonowania seksualnego.

Mayo Clinic – nonprofitowy ośrodek akademicki w USA zatrudniający prawie 5 tys. lekarzy i naukowców i przyjmujący 1,3 mln pacjentów rocznie – proponuje takie ćwiczenia w wersji najprostszej.
A) W trakcie oddawania moczu postaraj się na chwilę zatrzymać strumień i zlokalizuj mięsień, który zaciskasz, żeby to zrobić.
B) Zaciśnij go na trzy sekundy i rozluźnij na trzy kolejne. Powtórz kilkanaście razy. Po pewnym czasie, gdy nastąpi poprawa sprężystości, zacznij to samo robić (zaciskać, nie oddawać mocz!), chodząc.

W kolejnych etapach wtajemniczenia zaleca się ćwiczyć zawsze w tej samej sytuacji
– i to już nie podczas wizyty w toalecie, tylko np. w trakcie prysznica, mycia zębów lub innej rutynowej czynności. Ale także w każdej pozycji: na siedząco, leżąco, chodząc, a nawet podczas treningów, biegów czy zajęć gimnastycznych.

Idealna dawka to trzy razy dziennie po jakieś 10 powtórzeń. W zależności od stanu wyjściowego poprawa jest widoczna po kilku tygodniach lub miesiącach. Zaleca się włączenie tych ćwiczeń do codziennej rutyny już na zawsze, bo ułatwiają kontrolę wytrysków i pozwalają dłużej utrzymać erekcję, a w późniejszym wieku pomagają opanować mimowolne oddawanie moczu. Przydają się też w rehabilitacji po zabiegach chirurgicznych i przy powiększeniu prostaty. Nawiasem mówiąc, ćwiczenia dla kobiet są takie same, a oprócz aspektów zdrowotnych dodatkowym efektem jest poprawa jakości orgazmu.

A teraz dla przypomnienia: wytrzymałość członka jest tym większa, im więcej czasu upływa między erekcją a ejakulacją. I można to wyćwiczyć. Kąt uniesienia określa, jak wysoko unosi się członek w czasie erekcji. W młodości pionowo, praktycznie przylega do brzucha, potem coraz niżej, poziomo, aż w końcu pochyla się, co nieco komplikuje penetrację.

Rozbudowana wersja ćwiczeń daje dodatkowy efekt wzmocnienia wytrzymałości członka i pomaga zachować na dłużej kąt uniesienia, jest też zabawniejsza. Najpierw trzeba się doprowadzić do wzwodu – i tu może pomóc partnerka. Następnie na wzwiedziony członek kładzie się coś lekkiego, np. poszewkę na jasiek lub niewielki ręcznik, i dopiero wtedy zaczyna się serię ćwiczeń, czyli kolejne serie zaciskania, dokładnie tak samo jak proponuje to Mayo Clinic.

Z czasem mały ręcznik można zamienić na większy. Pomiędzy wymianami ręczników może upłynąć kilka tygodni, a w niektórych przypadkach kilka miesięcy. Ręcznik jest dobrym dodatkiem do tego typu zajęć gimnastycznych: łatwo dostępny, miękki, nie drażni, nie spada.

Oprócz wydłużenia czasu erekcji, ułatwienia kontroli ejakulacji i wzmocnienia siły wzwodu niektórzy ćwiczący raportują efekt w postaci wydłużenia penisa, ale należy to niestety zakwalifikować jako poprawiające nastrój i motywację zjawisko iluzji optyczno-psychicznej.

ZOBACZ WIDEO

Zobacz także
  • Cupra Formentor Cupra Formentor to prawdziwy, hiszpański "toro bravo"
  • Laptop Lenovo ze składanym wyświetlaczem Oto pierwszy laptop ze składanym ekranem
  • Porsche Type 64 To może być najdroższe Porsche w historii
Komentarze (3)
Porady seksualne: twardy jak Kegel
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • avatar

    Gość: Kuba

    0

    Rafał, teraz możesz wykorzystać to i poru... sobie za darmoche, link do oferty Www.SuperCycki.pl

  • avatar

    Gość: Rafał

    0

    Twardy to jest dopiero po tym jak zastosowałem IQamn. Spodziewałem się poprawy erekcji, ale teraz po tych tabletkach to jest jak maczuga

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Polecamy