1. Jedz często i regularnie. Najlepiej pięć niedużych posiłków dziennie co trzy, cztery godziny. Jeśli jesz za rzadko, organizm magazynuje - odkłada rezerwy na przyszłość.
2. Solidne śniadanie to podstawa - ma dać siłę na cały dzień. Poza tym rano organizm zużywa energię bardzo szybko, niestety tempo spalania spada sukcesywnie w ciągu dnia. Kolacja powinna być bardzo lekka.
3. Nie wierz w diety cud i unikaj monodiet - mogą doprowadzić do niedoborów w organizmie. Dobra, szanująca organizm dieta powinna trwać minimum trzy miesiące.
4. Dużo pij - najlepiej wody mineralnej. Woda zwiększa objętość błonnika, przyspieszającego metabolizm i powodującego uczucie sytości.
5. Odchudzanie plus ćwiczenia: tak jest zdrowej i skuteczniej!
Zobacz też na Logo24:
Dieta: tych zdrowych rzeczy unikaj jak ognia
Dieta: w zdrowym ciele zdrowa... sperma
