Wyciskanie sztangi w pozycji le膨cej na 豉wce p豉skiej

鑿iczenie rozpoczynamy od po這瞠nia si na poziomej 豉wce. Plecy oraz po郵adki musz do niej dobrze przylega. Stopy opieramy o pod這g ca陰 powierzchni (opieranie si jedynie palcami to b陰d). Sztang trzymamy nachwytem. Musi by on nieco szerszy ni szeroko嗆 naszych bark闚.

Sztang - ci篹ar skonsultujmy z trenerem - wyciskamy w nieco szybszym tempie ni opuszczamy.

Mi窷nie pracuj帷e przy tym 獞iczeniu:

Przy tym 獞iczeniu pracuj g堯wnie mi窷nie klatki piersiowej oraz tr鎩g這we ramion (triceps).

Zamiennik:

Dobrym zamiennikiem tego 獞iczenia s stare, poczciwe pompki.

Si這wnia bez tajemnic: sztanga na 豉weczce, 獞iczeniaFot. Albert Zawada / AG