Tak naprawd nie jest najbardziej istotne, kt鏎e z urz康ze aerobowych wybierzemy. Kluczowe dla utrzymania formy jest bowiem umiej皻ne dozowanie ilo軼i wysi趾u. Schemat dzia豉nia jest za ka盥ym razem identyczny. 鑿iczenia na aerobie podnosz nam t皻no, a w konsekwencji zwi瘯sza si wydolno嗆 organizmu i przyspiesza spalanie tkanki t逝szczowej. W dbaniu o form nie chodzi jednak o bicie rekord闚, co jest cz瘰tym b喚dem pocz徠kuj帷ych, ale o regularno嗆 uprawiania 獞icze.

Pami皻aj te, 瞠 瘸dne urz康zenie nie zadzia豉, stoj帷 w k帷ie mieszkania. Zanim wybierzesz sprz皻, zastan闚 si, co najbardziej lubisz robi latem - biega, chodzi po g鏎ach, je寮zi na rowerze czy p造wa 堯dk. Je郵i tw鎩 nowy sprz皻 b璠zie ci si dobrze kojarzy, 豉twiej b璠zie ci si zmusi do wysi趾u.


Ergometr wio郵arski

Najbardziej wszechstronne z urz康ze aerobowych. Pracuje najwi璚ej grup mi窷niowych. Najbardziej zaanga穎wane grupy mi窷ni: mi窷nie n鏬, po郵adki, mi窷nie grzbietu, mi窷nie ramion i obr璚zy barkowej, mi窷nie brzucha. Mog u篡wa prawie wszyscy - od pocz徠kuj帷ych do 鈔ednio zaawansowanych.

Rozpi皻o嗆 cenowa: od 3 do 6 tys. z

Concept 2 Indoor Rower Model D

Cicha praca, ergonomiczny uchwyt (k徠 10 stopni), monitor z funkcj zapisu osobistych danych na karcie pami璚i.

Cena: 5400 z

Water Rower

Naturalny, wodny system hamowania, system nap璠owy Fly Wheel - op鏎 dostosowuje si automatycznie do ilo軼i wykonanej pracy, aby by on proporcjonalny do intensywno軼i wykonywania 獞icze, maksymalne obci捫enie 180kg.

Cena: 6999 z

Kettler COACH LS

Magnetyczny system hamowania, komputertreningowy z mo磧iwo軼i programowania, maksymalne obci捫enie 150 kg.

Cena: 3199 z


Bie積ia

Z uwagi na spor wag, gabaryty oraz cen urz康zenie dost瘼ne raczej dla w豉軼icieli du篡ch mieszka i grubych portfeli. Nie warto kusi si na najta雟ze modele, np. za 2 tys. z這tych, gdy s zwykle wykonane ma這 solidnie i szybko si psuj. Najbardziej zaanga穎wane grupy mi窷ni: mi窷nie n鏬, po郵adki, mi窷nie brzucha. Od pocz徠kuj帷ych do zaawansowanych.

Rozpi皻o嗆 cenowa: od 10 do 40 tys. z

Technogym Spazio Forma lt

Zakres pr璠ko軼i: 0,8-16 km/h, regulacja k徠a pochylenia w zakresie: 0-12%, pas telemetryczny do bezprzewodowego pomiaru t皻na w zestawie, maksymalna waga 獞icz帷ego: 130 kg, mo磧iwo嗆 sk豉dania - po z這瞠niu bie積ia zajmuje mniej ni 1 m2 powierzchni.

Cena: 13 298 z

Precor 932i PVS

7 program闚 treningowych, pr璠ko嗆: 1-20 km/h, k徠 nachylenia pasa bie積i: 0 do 15 stopni.

Cena: ok. 13 400 z

Kettler MARATHON TX5

10 program闚 treningowych, pr璠ko嗆 regulowana w zakresie 1-20 km/h, ustawienie k徠a nachylenia 0-12 %, maksymalne obci捫enie 150 kg.

Cena: 9499 z

SportsArt TR33

K徠 nachylenia: 0-15%, pr璠ko嗆: 0,2-19 km/h, 10 program闚 treningowych, automatycznie regulowany system amortyzacji.

Cena: 12 188 z

Kettler MARATHON ST

Zakres pr璠ko軼i: 1-12 km/h, stopie wzniesienia: 0-12 stopni.

Cena: 4299 z


Rower

Jedno z najbardziej popularnych urz康ze do uprawiania fitnessu w warunkach domowych. Szczeg鏊nie polecane dla os鏏 z mniejszym do鈍iadczeniem w dbaniu o form. Najbardziej zaanga穎wane grupy mi窷ni: mi窷nie n鏬, po郵adki. Od pocz徠kuj帷ych do zaawansowanych.

Rozpi皻o嗆 cenowa: od 600 do 12-15 tys. z

Technogym Recline Forma

Elektromagnetyczna regulacja obci捫enia (12 poziom闚), pasowy system przenoszenia nap璠u (cicha praca), pod陰czenie do komputerowego systemu zarz康zania treningiem, obci捫enie do 150 kg.

Cena: 8900 z

Kettler EX3

Elektromagnetyczna regulacja obci捫enia, komputer treningowy, osiem program闚 treningowych, obci捫enie do 130 kg.

Cena: 3599 z

Bremshey Cardio Pacer

12 program闚 treningowych, hamulec magnetyczny, waga 35 kg (relatywnie lekki), obci捫enie do 135 kg.

Cena: 1799 z

York Fitness C-302

Elektromagnetyczna regulacja obci捫enia, wielopozycyjna kierownica, pomiar t皻na przez sensory dotykowe.

Cena: 2599 z


Stepper

Mimo powszechnej dost瘼no軼i i popularno軼i ze wzgl璠u na ma貫 gabaryty jest urz康zeniem odradzanym pocz徠kuj帷ym.

Powodem jest zbyt szybkie wchodzenie na wysokie t皻no, kt鏎e jest trudne do opanowania przez mniej do鈍iadczone osoby. Skutkiem jest zadyszka, przerwanie i nieskuteczno嗆 獞iczenia.

Najbardziej zaanga穎wane grupy mi窷ni: mi窷nie n鏬, po郵adki.

Od 鈔ednio zaawansowanych do zaawansowanych.

Rozpi皻o嗆 cenowa:od 1,2 do 6 tys. z

Precor EFX 532i EXPERIENCE

Regulowany k徠 nachylenia rampy - od 13 do 40 stopni, komputer pomaga dostosowa intensywno嗆 treningu do kondycji 獞icz帷ego.

Cena: ok. 14,5 tys. z

Kettler Montana

Komputer treningowy, regulacja obci捫enia w t這kach hydraulicznych, wygodne boczne por璚ze, maksymalne obci捫enie 110 kg.

Cena: 1549 z


Orbitek

M這dszy i bardziej zaawansowany brat steppera, dzi瘯i kt鏎emu rozwiniesz zar闚no g鏎n, jak i doln cz窷 cia豉.

Najbardziej zaanga穎wane grupy mi窷ni: mi窷nie n鏬, po郵adki, mi窷nie brzucha i obr璚zy barkowej, w mniejszym stopniu r闚nie mi窷nie plec闚 i klatki piersiowej.

Od pocz徠kuj帷ych do zaawansowanych.

Rozpi皻o嗆 cenowa: od 1,8 do 20 tys. z

TechnoGym Vario

Kombajn - mo瞠 spe軟ia rol steppera, eliptyka (orbitreka) i bie積i, od stromego podej軼ia do marszu po p豉skim.

Cena: 30 500 z

SportsArt Pinnacle S77

ㄠczy funkcje steppera, orbitreka, bie積i i ergometru wio郵arskiego, wentylator 3-strefowy.

Cena: 23 058 z

Kettler SATURA P EXT

Magnetyczny system hamowania, komputer treningowy z mo磧iwo軼i programowania, 8 program闚 treningowych, maksymalne obci捫enie 150 kg.

Cena: 4499 z

PRECOR EFX 534i EXPERIENCE

Sta造 k徠 nachylenia rampy - 20 stopni, 6 program闚 treningowych.

Cena: ok. 17 tys. z


Stan zdrowia

Prezentowane urz康zenia s bezpieczne dla przeci皻nych, zdrowych ludzi. Osoby z niekt鏎ymi schorzeniami powinny o nich pami皻a przy wyborze sprz皻u.

Osoby z chorym kr璕os逝pem (dyskopatie, kr璕ozmyki, przepukliny): najlepszy b璠zie przyrz康, na kt鏎ym siedzi si z oparciem (rower poziomy).

Osoby z chorymi kolanami: wszystko opr鏂z bie積i (np. rower, kt鏎y nie obci捫a staw闚).

Osoby z chorym sercem: urz康zenie, kt鏎e pozwoli na lepsz kontrol intensywno軼i 獞icze (nie stepper).

Platformy wibracyjne

Krzyk mody - szczeg鏊nie w鈔鏚 kobiecej cz窷ci 鈍iata. Zdaniem trener闚 i instruktor闚 fitnessu ma wszystkie zalety opr鏂z jednej - nie dzia豉. Aktywizacja mi窷ni, kt鏎a nast瘼uje w pierwszym okresie 獞iczenia, i post瘼uj帷y za ni wzrost wydolno軼i organizmu zatrzymuj si po pierwszych tygodniach 獞iczenia i po pierwszym miesi帷u nie przynosz ju 瘸dnego rezultatu. Platformy wibracyjne zosta造 skonstruowane jako forma 獞iczenia dla os鏏 niepe軟osprawnych i w tej funkcji sprawdzaj si bardzo dobrze. Dla innych s zb璠ne.

Spiesz si powoli

Niezale積ie od rodzaju urz康zenia trzeba rozpoczyna od 獞icze ma這 intensywnych, a dopiero z czasem zwi瘯szy obci捫enia. Nale篡 獞iczy tak, 瞠by nie dosta zadyszki.

Dystrybutorzy: SportsArt - imgfitness.pl, Concept 2 - concept2.pl, Kettler - kettler.pl, TechnoGym - matmarco.pl, Precor - medicast.com.pl, Water Rower - medicast.com.pl, York Fitness - yorkfitness.pl, Bremshey - alltosport.com.pl

Opracowanie: Tomasz Jarmu瞠wski

Zdj璚ia: materia造 prasowe (monta)

Czytaj w Znam.to: Rolki rollerblade - dobry amatorski model

Zobacz te na Logo24:

Niezast徙iona dla aktywnych, kt鏎zy wyciskaj si鏚me poty na si這wni.

Zmie軼i sportowy str鎩, odpowiednie buty, nap鎩 energetyzuj帷y i... sporo zapa逝.

Zaokr庵li ci si brzuszek? Ogl康aj帷 transmisje z Mistrzostw 安iata, zapragn掖e by jak mistrzowie? Pow鏚 nie jest istotny - po prostu zacznij uprawia jaki sport!

Specjalnie dla ciebie zapytali鄉y ekspert闚, na co zwr鏂i uwag, wybieraj帷 kt鏎捷 z najpopularniejszych dyscyplin.

Lekkie, oddychaj帷e materia造, p豉skie klejenia zamiast obcieraj帷ych szw闚 oraz pe軟a gama d逝go軼i r瘯aw闚 i nogawek - w ciuchach do biegania najbardziej liczy si to, 瞠by w og鏊e nie musia zwraca na nie uwagi.
Gra cia貫m

Nie samym padem gracz 篡je! U篡tkownicy Xboksa 360, Sony PlayStation 2 i 3, Nintendo Wii czy zwyk造ch pecet闚 maj dziesi徠ki sposob闚, by urozmaici sobie rozrywk. Wyobra幡ia tw鏎c闚 akcesori闚 do konsol i komputer闚 nie zna granic.