Choć jedną rzecz w życiu zrób tak, jak należy. Nie masz złamanej nogi, przepukliny albo wypadającego dysku? Mimo to czujesz, że nie jesteś w optymalnej formie i chcesz do niej wrócić? No to zmierz się, zważ się, a potem sprawdź się. Back-check zmierzy siłę poszczególnych partii twoich mięśni i zaleci ćwiczenia, które sprawią, że znowu poczujesz się jak młody bóg. Mnie, o dziwo, mimo wieku i nadwagi parametry zaświeciły na zielono (norma albo nawet ponad). Jedynie boczne partie brzucha z lewej strony raziły trochę żółcią (układ mięśniowy nieco osłabiony). - Tym akurat nie trzeba się tak bardzo przejmować, to może być spowodowane choćby tym, że jesteś praworęczny - uspokoił mnie Karol Leśniewski, fizjoterapeuta z radomskiego centrum Nova-Medic .

To urządzenie, które tylko na pierwszy rzut oka przypomina suwnicę, pomoże ci w tym. Specjalny program dopasuje poziom i trudność ćwiczeń właśnie do twojego przypadku. Na jednym z dwóch ekranów urządzenia wyświetla się np. wykres, który powinieneś odtworzyć, używając siły własnych mięśni. I tylko gdy się o tym opowiada, brzmi to prosto. Bo nogi potem palą i puchną. Przez co robią się piekielnie mocne.

Jeśli nie chcesz leżeć na rozgrzanych kamieniach z dziwnie pachnącą maseczką na twarzy, wybierz prawdziwe "SPA dla twardzieli". Leżenia tu nie będzie, ale endorfinowy kop gwarantowany. Chcesz się przygotować do sezonu i wzmocnić mięśnie? W takim razie Huber Motion Lab jest właśnie dla ciebie. To specjalistyczny aparat do ćwiczeń izometrycznych. Twoje ciało wprawia w ruch ruchoma platforma połączona z kolumnami i uchwytami stawiającymi zmienny opór. Dzięki temu możesz pracować nad wybranymi partiami mięśni i poprawić siłę, elastyczność, koordynację, koncentrację, postawę czy równowagę. Do wyboru masz także kilkanaście dyscyplin sportu, do których możesz się przygotować. Od nart, przez piłkę nożną aż po boks. Ważna uwaga: może ci się wydawać, że to urządzenie "ćwiczy samo" za ciebie, ale gwarantuję, że zejdziesz z niego spocony i zdrowo zmęczony.

Niech pierwszy szybko schyli się po 20-kg kettla ten, kogo nigdy nie łamało w odcinku lędźwiowym. Okazuje się, że poza środkami przeciwbólowymi i masażami (o operacjach, które się rzadko udają, nie wspominając) jest jeszcze jedno koło ratunkowe. Zwie się Magnetronik. Urządzenie to działa na zasadzie stosowania zmiennego pola magnetycznego. Nie wdając się w zawiłe szczegóły - wymusza to szybszą przemianę materii i odbudowę. - Przy złamaniach dzięki użyciu tego urządzenia możemy skrócić czas zrastania się kości nawet o 30 proc. I co ważne, magnetronik można stosować nawet przez gips.

Ja też nie należę do morsów i na zaproszenie do komory, w której jest naprawdę mroźno, zawsze reagowałem krótko: nie, dziękuję! Ale okazuje się, że można korzystać z dobrodziejstw zimnolecznictwa bez przemieniania się w bałwana. Do tego służy krioterapia miejscowa. Tępe urazy, obicia, stłuczenia i skręcenia? To naprawdę może przynieść ci ulgę.

...alternatywą pozostaje światłolecznictwo. Ot, choćby dzięki naświetlaniom solluxem możesz poradzić sobie z bólami mięśniowymi czy stanami zapalnymi. Zdaj się na pomoc specjalistów. Oni będą wiedzieć, czy w twoim przypadku w grę wchodzi naświetlanie z filtrem czerwonym czy z niebieskim (mają różne właściwości).

Chyba nawet laikowi nie trzeba tłumaczyć, jak ważne są w stabilizacji naszej sylwetki. A nic tak nie wzmocni twoich mięśni rotujących tułów, jak Station-Rotation.

Niejeden paker z osiedlowej siłowni parsknąłby śmiechem. Nie słuchaj jednak takich ludzi. Oni zazwyczaj kończą dbanie o siebie na poziomie klatki i bicepsa. Ty na Lateralshifting masz do zrobienia poważniejszą robotę. Masz wyćwiczyć przesunięcie boczne, które wzmocni skośne mięśnie twojego brzucha.

No, nie do końca. Multifidus-trainer został zaprojektowany do segmentowej stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego.

I znowu pudło. Standing stabilisaton to urządzenie do stabilizacji odcinka lędźwiowego w pozycji stojącej. Bo oprócz trzymania przed sobą sztangielek dolną częścią pleców musisz jednocześnie dociskać specjalną wypustkę znajdującą się w oparciu urządzenia. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić.

Transversus-trainer to urządzenie do treningu mięśnia... poprzecznego brzucha. A więc jednego z dwóch głównych mięśni stabilizujących odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

Bardziej aktywny sposób życia, codziennego i zawodowego, a do tego oczywiście większa skłonność do zachowań ekstremalnych i ryzykownych sprawiają, że my, faceci 5-6 razy częściej niż kobiety uszkadzamy nasze kręgosłupy. A nie trzeba chyba tłumaczyć, że ze względu na ich skomplikowaną budowę, a także na obecność w nich elementów nerwowych bywają to naprawdę poważne medyczne wyzwania. Na szczęście są urządzenia, które nie tylko pozwolą wzmacniać nasze krzyże, ale także pomogą wrócić do formy po kontuzji.