Koktajle sportowca

Łukasz Figielski
Bo nie samymi izotonikami człowiek żyje. Niektóre przepisy cię zaskoczą!
Fot. Andrzej Krasowski / Agencja Gazeta Fot. Andrzej Krasowski / Agencja Gazeta

Twardy jak Materla

Jeśli chcesz być równie twardy, jak mistrz KSW Michał Materla, musisz być gotowy do zjadania dużej ilości surowizny. Podrobów również. Surowych. Ten przepis nie jest dla każdego. Choć ma dość ciekawy smak, wielu facetom żołądek wywraca się na samą myśl o wypiciu szejka z surową wątróbką!

- 300g surowej wątróbki z dziczyzny (najlepiej jeleniej)
- 200g świeżych lub mrożonych malin
- szczypta kardamonu
- szczypta cynamonu
- dojrzały banan (opcjonalnie)

Zdjęcie Blender ELECTROLUX ESTM 6400 Zdjęcie Blender Bosch MSM 66020 Zdjęcie Blender Bugatti Eva EVACR
Blender ELECTROLUX ESTM 6400 Blender Bosch MSM 66020 Blender Bugatti Eva EVACR
Porównaj ceny ? Porównaj ceny ? Sprawdź ceny ?
źródło: Okazje.info
1
Fot. Andrzej Krasowski / Agencja Gazeta Fot. Andrzej Krasowski / Agencja Gazeta

Pina Colada Fit

Może i bez prądu, ale kopie - metabolizm. Taki szejk idealnie robi za szybki zastępczy posiłek w ramach protokołu LCHF: diety o niskiej zawartości węglowodanów, a wysokiej - tłuszczów.

- 150ml śmietanki kokosowej (lub odstanego w lodówce mleka kokosowego - ściągasz tę kremową, gęstą część produktu)
- 150ml soku ananasowego (najlepiej niepasteryzowanego, z butelki)
- 30g (miarka) białka serwatkowego o smaku waniliowym
- garść wiórów kokosowych

2
Fot. Andrzej Krasowski / Agencja Gazeta Fot. Andrzej Krasowski / Agencja Gazeta

"Nutella" Fit

Smakuje prawie tak samo jak kultowy krem orzechowy, a składniki - samo zdrowie! Można wyjadać łyżeczką zaraz po zrobieniu lub smarować pastą chleb (gryczany na zakwasie, bez dodatku drożdży, oczywiście!) lub wafle ryżowe.

- 200ml śmietanki kokosowej (lub odstanego w lodówce mleka kokosowego - ściągasz tę kremową, gęstą część produktu)
- 6 surowych żółtek
- 2 duże, dojrzałe banany
- pół dojrzałego awokado
- 60g (2 miarki) białka serwatkowego o smaku czekoladowym
- 2 łyżki cukru kokosowego

3
Fot. Andrzej Krasowski / Agencja Gazeta Fot. Andrzej Krasowski / Agencja Gazeta

Szejk przedtreningowy

Dla zabieganych. Kiedy wiesz, że nie ma już czasu na posiłek w formie stałej, a szukasz dopalacza, który nie wyrwie cię z butów, zapewniając solidną dawkę energii w łatwo przyswajalnej formie.

- mocne espresso (lub inna mocna kawa, niekoniecznie z ekspresu) - pozostawione do częściowego wystudzenia (do ok. 50 stopni Celsjusza)
- łyżka oleju kokosowego
- 100ml mleka kokosowego
- 30g (miarka) białka serwatkowego o smaku waniliowym lub czekoladowym
- 100ml wody

WYKONANIE: Dolej do espresso oleju kokosowego, mieszaj do rozpuszczenia, po czym lekko wystudź lub rozcieńcz 100ml wody. Następnie dodaj pozostałe składniki i miksuj.

4
Fot. Andrzej Krasowski / Agencja Gazeta Fot. Andrzej Krasowski / Agencja Gazeta

Szejk potreningowy

Samo zdrowie - baza aminokwasów, kwasów tłuszczowych, żelaza, cholesterolu i fosfolipidów z żółtek jaj, cukrów, potasu, magnezu i witaminy B6 z bananów oraz napój izotoniczny w formie wody kokosowej. Jeśli zawsze marzyłeś, żeby objadać się po treningu koglem-moglem - twoje życzenia właśnie się spełniły!

- 2 duże, dojrzałe banany
- 4 surowe żółtka
- 200ml wody kokosowej
- szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
- opcjonalnie łyżeczka cukru kokosowego

5
Więcej na ten temat: koktajle, sport