Michał Pluskota, trener kulturystyki i fitness wskazuje, że uniwersalnym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie naramienne jest wznos hantli bokiem.
Ważne żeby hantle były unoszone nieco powyżej linii barków. W tym miejscu możemy je nieco przytrzymać.
Często popełnianym błędem jest ich szybkie opuszczanie. Tymczasem ruch w dół powinien odbywać się płynnym, ale powolnym ruchem.
Zamiennik : Dobrym zamiennikiem tego ćwiczenia jest rozciąganie gumy bokiem:
Fot. Albert Zawada / AG