Michał Pluskota, trener kulturystyki i fitness wskazuje, że uniwersalnym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie naramienne jest wznos hantli bokiem.

Ważne żeby hantle były unoszone nieco powyżej linii barków. W tym miejscu możemy je nieco przytrzymać.

Często popełnianym błędem jest ich szybkie opuszczanie. Tymczasem ruch w dół powinien odbywać się płynnym, ale powolnym ruchem.

Zamiennik : Dobrym zamiennikiem tego ćwiczenia jest rozciąganie gumy bokiem:

Fot. Albert Zawada / AG